Af Charlotte Adserballe Dahl
Vær åben omkring din sårbarhed
Det gælder for alle mennesker, at de fra tid til anden, eller måske endog konstant, oplever ensomheden trods deltagelse og samhørigheden med andre mennesker. Det gælder både i forbindelse med forhold, familie, kolleger osv. Som psykisk sårbar kan du opleve ensomheden i mange aspekter, som intet har at gøre med deltagelse i socialt samvær. Du kan eksempelvis opleve, at du kan have svært ved at indvie andre i dine tanker, følelser og bekymringer, som fylder dit sind. Blot tanken om at delagtiggøre dine omgivelser i din sårbarhed, og hvordan denne løbende måtte udmønte sig, kan måske afholde dig fra at betro dig til andre, og dermed kan der opstå en følelse af ensomhed, idet du kan føle, at du står alene med dette. Endvidere kan du have en grundlæggende frygt for, at såfremt du netop udviste tillid og inddrog dine relationer i dine tanker omkring din sårbarhed, ville de måske dels ikke kunne forstå dig eller endog tage afstand fra dig og dermed holde mindre af dig.
Det er vigtigt, at du kommer over denne tilbageholdenhed, i hvert fald hvad angår dine nærmeste, hvilket kan skyldes flere ting. Du udviser ikke dine nærmeste den tillid, som gerne skulle være til stede i jeres relation. Såfremt din sårbarhed med tanker og følelser indeholdt i denne ikke tåler at komme frem eller bliver modtaget negativt eller slået hen, skal du overveje, hvorvidt du befinder dig i de rigtige forhold. Desuden går du måske alene med disse tanker, hvorfor de kan hobe sig op i dit sind og efterfølgende komme ud af proportioner, hvilket kan afstedkomme øget sårbarhed eller en konkret krisesituation. Når du indvier andre i disse, kan du opleve, at de bliver modtaget med forståelse og kærlighed, og desuden kan en tilkendegivelse fra modtageren om, at vedkommende oplever det samme eller lign. være med til at berolige dig og måske stoppe disse tanker.
Åbenhed giver den fulde indsigt i dig som menneske
Hvor meget, hvornår og hvordan du får tilkendegivet din sårbarhed og sat ord på, er naturligvis en balancegang, idet din sårbarhed også kan indeholde aspekter af mindre selvværd, hvorfor omgivelsernes umiddelbare reaktion eller kommentarer kan være sårende i en grad, hvor du kan føle dig krænket. Det kan være irritation, aggression eller kommentarer som, at du altid er sart. Imidlertid vil du finde en balance og ofte kunne afkode dine nærmestes handle- og adfærdsmønster, hvorfor du dermed kan mærke, hvor åben du både ønsker og kan være. Du må prøve dig forsigtigt frem i forhold til din egen udvikling og ikke trække dig for meget ind i dig selv, såfremt du skulle være ude for at blive misforstået og dermed have fået krænket din integritet.
Omvendt vil din sårbarhed og din indsigt i livets nuancer ofte kunne indvie dine nærmeste om forholdemåder, som de ikke tidligere havde fået øje på eller havde reflekteret sig frem til. Det kan være en værdifuld gave, hvis du evner at danne mønstre, hvor du med din menneskelige og følelsesladede indsigt i sindet, kan dele dine overvejelser og indsigter med dine nærmeste på en for alle berigende og frugtbar måde. Samtidigt må du indse, at dine tanker, følelser og adfærd udgør dig som person, hvilket vil være den eneste måde, at dine omgivelser får det fulde indblik i dig som menneske og dermed også den kærlighed, der måtte være mellem jer. Dine tanker, følelser og i visse tilfælde også din adfærd vil kunne anspore dine relationer til at få indsigt i, hvorledes dit velbefindende er, og hvorvidt du er inde i en mere eller mindre sårbar periode eller står over for en situation, hvor din sårbarhed kan komme på en prøve. På denne måde kan du bede om hjælp, således at dine nærmeste kan række hånden frem og hjælpe dig på vej og videre trods en svær situation eller periode i dit liv. Det åg, som du uvægerligt bærer på dine skuldre ved at være tavs, kan blive lettet, hvilket på længere sigt kunne gøre dig stærkere, idet du muligvis med hjælp fra dine nærmeste er kommet igennem en svær periode og dermed er blevet styrket.