Min psykolog, Pia Callesen, siger, jeg skal bruge min “indre sekretær” (underbevidstheden), når jeg får sygt mange tanker og ideer i løbet af dagen og om natten. Hun skal nok huske de vigtigste tanker for mig, så jeg kan give slip på dem. Jeg behøver ikke skrive noter og gule lapper til mig selv. Når jeg har min arbejdstid, kan jeg spørge sekretæren: “Nå, hvad har du til mig i dag?”
Grublerierne giver stress
I øvrigt er det ifølge metakognitiv tænkning ikke mængden af opgaver, der stresser os, det er, hvor meget vi grubler over dem – ofte helt ufokuseret og på forkerte tidspunkter. Det gælder om at være fokuseret i en fastsat arbejdstid.
Når en medarbejder går til chefen og siger, at han/hun er ved at gå “ned med stress”, er svaret automatsik: “Gå hjem og slap helt af”. Men det er næppe den rette måde at håndtere situationen på. Ikke, hvis den stressede medarbejder ligger på sofaen og fylder sig med tanker. “Jeg er en fiasko”, “Hvorfor kunne jeg ikke klare mosten, når de andre kan”? “Skulle jeg begynde igen”? Hvad nu, hvis …”?
Godt mod stress-allergi
Jeg fik i 2005 diagnosen bipolar 2/Maniodepressiv med hypomanier (Ikke så voldsomme som egentlige manier), og jeg har deltaget i adskillige former for behandling ved siden af medicinen: Kognitiv terapi, psykoedukation, psykolog- og psykiatersamtaler, bl.a. Det har altsammen hjulpet mig af med de store udsving. Jeg har ikke haft en depression i årevis, men har indimellem svært ved at undgå hypomanien.
Men jeg må nok sige, at Metakognitiv terapi (der fortjener et mere sexet navn!) er den bedste for form for behandling, jeg har prøvet. Den støtter mig godt, imens jeg trapper ud af benzo og kan forhåbentlig kurere mig for min lidelse, som jeg også kalder “stress-allergi”.
Læs mere om metakognitiv terapi og dens imponerende forskningsresultater her:
Læs evt. også dette indlæg om tankemylder:
https://outsideren.dk/2017/06/23/saadan-fjerner-jeg-tankemylder/
Det er læst af 4049 personer, og øvelsen bruges af rigtigt mange.